na czczo

[...] Wt: barki, ręce w superseriach Śr: Nogi w gigantseriach Czw: plecy, klatka w gigantseriach Pt: lapy, barki w gigantseriach Sb: wolne Nd: wolne Cardio 6x 70min. Albo cześć na czczo i po treningu albo po treningu i wieczorem. I gdzieś tu 2x interwaly będą w tym wszystkim. Wczoraj poleciała klatka i plecy w gigantseriach: - wycisk sztangi skos +. [...]

[...] zasadzie od zawsze cwicze po sniadaniu, tyle ze u mnie konieczne jest odczekac conajmniej 2h do treningu...w miedzyczasie kawa, przed nim suple i wylewa mi sie uszami%-) Na czczo no way, wstane i tak mnie ssie, ze az mdli-musze od razu jesc%-) Od czasu do czasu robie trening wieczor, po 3 posilkach i nie ukrywam, ze pompa i power nieco wieksze [...]

To powiem Ci, ze na IF nie dość, że trenowalem na czczo to jeszcze po 8-9h pracy :-)) Organizm chwilę potrzebuje na adaptację ale później to czysta przyjemnosc. Trenujesz na luzie, kichy puste. Same plusy.

Ja nie widzę póki co siebie idącego na czczo na trening siłowy, bo by mi się odechciało po paru minutach lub zabrakłoby prądu w pewnym momencie. };-)

no nie, ale to i na zwykłej wadze będą inne wyniki ;-) nie wiem jak dokładnie jest przy tanicie przy inbody instrukcja jasno mowi, ze powinno się być na czczo (min 2-3h przerwy od posilku), nie po wysiłku i nie po prysznicu ciepłym wazenie z pelnym zoladkiem moze zawyzac poziom tkanki tuszczowej wazenie po treningu delikatnie podnosi poziom tkanki [...]

A jakbyś się ważyła rano na czczo, po obiedzie i wieczorem to już chyba nie?

Jestem 3 dzien na 50mcg t3 jutro chce skoczyć zrobić badania, jak codziennie biore o 8 na czczo a jutro jade robić badania ok 7 rano, to brać przed badaniami czy bez róznicy i wziąc normalnie o 8 jak codziennie ?

[...] posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach. Trzeba patrzeć na inne kwestie, odpowiednia 'suplementacja' też swoje pewnie u Ciebie [...]

Ja robię na czczo. A czy ma znaczenie czy nie to zależy od celu (masa może mieć znaczenie / redukcja już niekoniecznie) i od każdego indywidualnie. Dla mnie nawet na masie nie ma znaczenia. Ale nie każdy da radę ćwiczyć o 18 (po pracy) na czczo, czy zjeść 600g wegli w 6 godzin.

[...] na siłownię, natomiast do diety podchodzę profesjonalnie dopiero teraz. Siłownia 2 x w tygodniu, trening obwodowy + wioślarz i 20-25 minut szybkiego marszu i marsz na czczo 1h dziennie w dni poza siłownią. Przejdźmy do diety, chciałbym spalić tłuszcz i zgubić trochę kilogramów. Nie ukrywam, że jest tego sporo. Niezdrowe odżywianie i bardzo [...]

[...] 150g truskawek Krem z dynii (słodzik, kakao, aromat 0 kcal woda gazowana http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/81ynI1.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: [...]

[...] 4x12 + max 4b. Francuz sztangą skos dodatni 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz 4x12 + max 4d. Uginanie wyc. dolny 4x15 zmiana na sztangę 35min aerobów na czczo 15min interwalów 10min aerobów po siłowym Dziś cały dzień świeten samopoczucie, danwo tak nie było,oby to tylko nie jednorazowo ;-) Co za tym idzie poszedl tez super [...]

[...] by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach.

[...] trening popołudniowy 17:00-19:00 po porządnym posiłku zjedzonym na 3h przed treningiem. Tutaj poczułem mocniejsze pobudzenie. Skupienie takie samo jak przy porcji na czczo - dobre. Również bardzo podniesiona wytrzymałość i wydolność oddechowa. 5. Podsumowanie: Trenuje crossfit i pod tą dyscyplinę RAVE pasuje bardzo dobrze. Pobudza i [...]

[...] trening popołudniowy 17:00-19:00 po porządnym posiłku zjedzonym na 3h przed treningiem. Tutaj poczułem mocniejsze pobudzenie. Skupienie takie samo jak przy porcji na czczo - dobre. Również bardzo podniesiona wytrzymałość i wydolność oddechowa. 5. Podsumowanie: Trenuje crossfit i pod tą dyscyplinę RAVE pasuje bardzo dobrze. Pobudza i [...]

Siema, znowu jakiś czas mnie nie było ale szybka aktualizacja. Waga 115,5-116kg na czczo, forma caly czas do przodu. Wrzuce nizej fote ktorą wrzucalem na instagrama, potem jak zrobie cos nowszego a nie ciagle w tych samych pozach ,to wrzuce w dziennik. Cardio na dziś uwaga 50min ed, robie pomiedzy 1 a 2 posiłkiem bo kupiłem rower poziomy do [...]

Ja za to mam inną zagwozdkę. Chcę zacząć brać niedługo kreatynkę mono, jednak nie wiem jak brać w dni nietreningowe (w treningowe 5g przed i 5g po). Biorę lek pół godziny przed śniadaniem na czczo i raczej nie powinienem go łączyć z kreatyną. Brać po śniadaniu, przed czy jak?

[...] tabsy i nic. Mogłem jeść i jeść %-) Dzisiaj ogólnie rekordowa waga 88,4kg. Pewnie do końca tygodnia będzie XX,Xkg. OBSTAWIAMY! Jaka będzie moja waga w niedzielę rano na czczo?! Dla ułatwienia: * -80g węglowodanów w DT * -20g tłuszczów w DNT * cardio 2x20min --> 4x30min Dla osoby, która będzie najbliżej przewidziana nagroda niespodzianka. W [...]

[...] truskawek 100g wiśni 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cSIPdU.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

rob pomiary raz na tydzien, rano na czczo po porannej toalecie